ایسے بچ سکتے ہیں کمر درد کے مسئلے سے

نئی دہلی،27اپریل(ایجنسی) کمر درد کا مسئلہ آج کل عام ہو گیا ہے . اس کی ایک اہم وجہ، کام کے دوران زیادہ تر گھنٹے تک بیٹھے رہنا ہے. اس کے علاوہ بھاری وزن اٹھانے سے کمر کے نچلے علاقے ڈسک کھسکنے سے بھی کمر درد ہونے لگتا ہے.

زیادہ تر لوگ کمر درد سے بچاؤ کے لئے فوری طور پر درد کم ہونے والی دوا کھا لیتے ہیں جبکہ، اس سے بچنا چاہئے. اس کے علاوہ، اگر آپ بیٹھنے کے دوران کچھ احتیاطی تدابیر برتتے ہیں تو آپ کو کمر درد سے نجات مل سکتی ہے. یہاں آپ کو کچھ ایسے تجاویز بتائے جا رہے ہیں



جنہیں اپنانے کی طرف سے آپ کی کمر درد کی مسئلہ سے نجات حاصل کر سکتے ہیں.

- کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت تک بیٹھنے سے بچیں.
- ہر ایک گھنٹے میں کم از کم پانچ منٹ کے وقفے لے کر ٹهلے.
- بیٹھنے کے دوران بیچ بیچ میں جب تھکاوٹ محسوس ہو تو اٹھ کر باڈی کو اسٹریچ کریں.
بیٹھنے کے لئے آرام دہ کرسی منتخب کریں.
- بیٹھنے کے دوران اس بات کا خیال رکھیں کہ آپ کے گھٹنے 90 ڈگری پر ہوں اور کمر سیدھی ہو.
- پاؤں کے اوپر پیر رکھ کر بیٹھنے سے بچیں. اس سے کمر سیدھی رکھنے میں دقت ہوتی ہے اور کمر درد ہونے لگتا ہے.
- اٹھتے وقت اپنے وزن کو بیلنس کرکے اٹھیں.